top of page

טיפול וליווי אישי

העבודה (“‪The Work‬”) של ביירון קייטי היא דרך לזהות ולחקור את המחשבות שגורמות לנו סבל.

זו דרך להגיע לשלום פנימי עם עצמנו ועם העולם והמציאות שאנו פוגשים.

"סבל הוא אופציה" אומרת קייטי.

בכל פעם שאנו חווים רגש שמקשה עלינו כמו כיווץ, כעס, ייאוש, קינאה, ביקורת עצמית, אכזבה זה אומר שמחשבה מסויימת הובילה לתחושה הזו ולכן הדרך לפתרון היא לחקור את המחשבה שמסתתרת מאחורי הרגש.

מהי "שיטת העבודה" אשר שינתה את חייהם של מיליונים ברחבי העולם?

"העבודה" נולדה בבוקר אחד בחודש פברואר 1986, כאשר ביירון קאת’לין ריד, אשת עסקים ונדל"ן אמריקאית,

התעוררה על רצפתו של חדרה במרכז גמילה.

כעשור לפני כן, קייטי שקעה בדיכאון עמוק בשנות השלושים לחייה.

במהלך עשר שנים, הדיכאון שלה העמיק ובמשך השנתיים האחרונות,

קייטי יצאה מחדר השינה שלה לעיתים רחוקות בלבד.

ואז, באותו בוקר, בעודה שוכבת על רצפת החדר היא חוותה הארה ששינתה את חייה.

קייטי ראתה שכאשר האמינה במחשבות שלה היא סבלה

וכשלא האמינה במחשבות שלה לא סבלה.

מה שגרם לדיכאון שלה, לא היה העולם שמסביבה, אלא מה שהיא האמינה אודות העולם שמסביבה.

בהבזק של תובנה, היא ראתה שניסיונותינו למצוא אושר נעשים במהופך–

במקום לנסות, לשווא, לשנות את העולם כדי שיתאים למחשבות שלנו אודות איך הוא “אמור” להיות,

אנחנו יכולים לחקור את המחשבות ועל ידי מפגש עם המציאות, כמו שהיא, לחוות חופש ואושר מעבר לכל דמיון.

היא פיתחה שיטת חקירה פשוטה ועם זאת רבת עוצמה שנקראת “העבודה”, שהפכה את השינוי הזה למעשי.

כתוצאה מכך, אישה אובדנית ומרותקת למיטתה נהיתה מלאת אהבה לכל מה שהחיים מביאים עימם.

עלויות:
כל המפגשים מתקיימים פרונטלית או בזום
תהליך חצי שנתי 25 מפגשים
250X5 ש"ח
תהליך 12 מפגשים
300X12 ש"ח
+
חוברת הדרכה 40 עמודים מתנה
מפגש בודד
400 ש"ח
ספרון ביירון קייטי (1).jpg
איך לעשות את "העבודה":
האם אתם באמת רוצים לדעת את האמת?

ראשית מלאו את דף העבודה "ושפטת את רעך".


חקרו כל אחת מהמחשבות תוך שימוש בארבע השאלות וההיפוכים אשר מופיעים מטה.
השאירו בצד כל מחשבה המתחילה ב: "אבל ". ו"או , "בגלל", "
חקרו רק שיפוט שלילי אחד בכל פעם.
לעיתים קרובות יהיו לכם מספר שיפוטים שליליים על אדם אחד.
חקרו כל שיפוט בנפרד. העבודה היא מדיטציה.
היא עוסקת במודעות; אין בכוונתה לשנות את דעתך.
אפשרו לשכל לשאול את השאלות .
התבוננו ואז, קחו את הזמן, כנסו פנימה וחכו לתשובה העמוקה לעלות לפני השטח.

ארבע השאלות:
1 .האם זאת האמת?
2 .האם אתם יכולים לדעת בוודאות שזאת האמת?
3 .איך אתם מגיבים, מה קורה, כשאתם מאמינים למחשבה הזאת?
4 .מי תהיו ללא המחשבה?


 
הדגמה של התהליך
לפניכם הדגמה כיצד ארבע השאלות עונות על המחשבה: "יוסי צריך להבין אותי" .


1. האם זאת האמת? האם זאת האמת שהוא צריך להבין אותי?
היו דוממים. חכו לתשובתו של הלב.
2. האם אתם יכולים לדעת בוודאות שזאת האמת?
בסופו של דבר, האם אתם יכולים לדעת מה עליו להבין או לא להבין?
האם אתם יכולים לדעת בוודאות מה עליו להבין לטובתו האישית?
3. איך אתם מגיבים, מה קורה, כשאתם מאמינים למחשבה הזאת?
מה קורה כשאתם מאמינים ש"יוסי צריך להבין אתכם" והוא לא?
האם אתם חווים כעס, מתח, או תסכול?
איך אתם מתייחסים ליוסי? האם אתם נותנים לו מבטים נוקבים?
האם אתם מנסים לשנותו בדרך כלשהי? איך תגובות אלה מרגישות לכם? איך אתם מתייחסים לעצמכם?
האם המחשבה הזו מביאה מתח או שלווה לחייכם? היו דוממים בהקשיבכם.
4. מי תהיו ללא המחשבה? עצמו עיניכם. דמיינו עצמכם בנוכחותו של יוסי.
עכשיו דמיינו שאתם מתבוננים ביוסי רק לרגע ללא המחשבה "אני רוצה שהוא יבין" . מה אתם רואים?
איך יראו חייכם ללא המחשבה הזאת?

ההיפוך

כעת הפכו את ההצהרה שלכם. ההיפוכים הם הזדמנות לחוות את ההפך של מה שהאמנתם כנכון.
יתכן ותמצאו מספר היפוכים . " ,לדוגמה יוסי צריך להבין אותי :מתהפך ל"
* יוסי לא צריך להבין אותי.
* אני צריך להבין את עצמי.
* אני צריך להבין את יוסי.
 תנו לעצמכם לחוות את ההיפוכים במלואם. לכל היפוך מצאו לפחות שלוש דוגמאות ספציפיות ואמיתיות מחייכם.
המטרה היא לא לחוש אשמה. המטרה היא למצוא חלופות אשר יכולות להביא לכם שלווה.
 
ההיפוך  להצהרה מספר 6 הוא מעט שונה: "אני לא רוצה לחוות שוב לעולם ויכוח עם יוסי" מתהפך ל:
"אני מוכנה לחוות שוב ויכוח עם יוסי ו -  ,
"אני מצפה בכיליון עניים לחוות שוב ויכוח עם יוסי.
מספר 6 עוסק בקבלת כל המחשבות והחוויות בזרועות פתוחות ותוך כך אתם מגלים היכן אתם עדיין נלחמים במציאות.
אם אתם חשים איזושהי התנגדות למחשבה, עבודתכם לא הסתיימה.
כאשר אתם באמת יכולים לצפות בכיליון עניים לחוויות שהיו בעבר בלתי נעימות,
אין לכם כבר ממה -לפחד אתם מקבלים הכל כמתנה היכולה להוביל להגשמה עצמית.

דפי תרגול בשיטת ביירון קייטי

כאן אפשר להוריד את הקבצים ולעבוד איתם.

אני זמינה עבורך בכל שאלה

צור.י קשר לתחילת תהליך בשיטת העבודה

תודה שכתבת לי, אשוב אליך בהקדם!

bottom of page