הדגמה של התהליך
לפניכם הדגמה כיצד ארבע השאלות עונות על המחשבה: "יוסי צריך להבין אותי" .

1. האם זאת האמת? האם זאת האמת שהוא צריך להבין אותי?
היו דוממים. חכו לתשובתו של הלב.
2. האם אתם יכולים לדעת בוודאות שזאת האמת?
בסופו של דבר, האם אתם יכולים לדעת מה עליו להבין או לא להבין?
האם אתם יכולים לדעת בוודאות מה עליו להבין לטובתו האישית?
3. איך אתם מגיבים, מה קורה, כשאתם מאמינים למחשבה הזאת?
מה קורה כשאתם מאמינים ש"יוסי צריך להבין אתכם" והוא לא?
האם אתם חווים כעס, מתח, או תסכול?
איך אתם מתייחסים ליוסי? האם אתם נותנים לו מבטים נוקבים?
האם אתם מנסים לשנותו בדרך כלשהי? איך תגובות אלה מרגישות לכם? איך אתם מתייחסים לעצמכם?
האם המחשבה הזו מביאה מתח או שלווה לחייכם? היו דוממים בהקשיבכם.
4. מי תהיו ללא המחשבה? עצמו עיניכם. דמיינו עצמכם בנוכחותו של יוסי.
עכשיו דמיינו שאתם מתבוננים ביוסי רק לרגע ללא המחשבה "אני רוצה שהוא יבין" . מה אתם רואים?
איך יראו חייכם ללא המחשבה הזאת?

ההיפוך

כעת הפכו את ההצהרה שלכם. ההיפוכים הם הזדמנות לחוות את ההפך של מה שהאמנתם כנכון.
יתכן ותמצאו מספר היפוכים . " ,לדוגמה יוסי צריך להבין אותי :מתהפך ל"
* יוסי לא צריך להבין אותי.
* אני צריך להבין את עצמי.
* אני צריך להבין את יוסי.
 תנו לעצמכם לחוות את ההיפוכים במלואם. לכל היפוך מצאו לפחות שלוש דוגמאות ספציפיות ואמיתיות מחייכם.
המטרה היא לא לחוש אשמה. המטרה היא למצוא חלופות אשר יכולות להביא לכם שלווה.
 
ההיפוך  להצהרה מספר 6 הוא מעט שונה: "אני לא רוצה לחוות שוב לעולם ויכוח עם יוסי" מתהפך ל:
"אני מוכנה לחוות שוב ויכוח עם יוסי ו -  ,
"אני מצפה בכיליון עניים לחוות שוב ויכוח עם יוסי.
מספר 6 עוסק בקבלת כל המחשבות והחוויות בזרועות פתוחות ותוך כך אתם מגלים היכן אתם עדיין נלחמים במציאות.
אם אתם חשים איזושהי התנגדות למחשבה, עבודתכם לא הסתיימה.
כאשר אתם באמת יכולים לצפות בכיליון עניים לחוויות שהיו בעבר בלתי נעימות,
אין לכם כבר ממה -לפחד אתם מקבלים הכל כמתנה היכולה להוביל להגשמה עצמית.